平時(shí)我們常常會(huì)看到，有的人對(duì)著墻打網(wǎng)球。大部分情況是因?yàn)楦浇鼪]有網(wǎng)球場(chǎng)，或者沒有球伴一起練習(xí)，只好對(duì)著墻練習(xí)。這種可供練習(xí)網(wǎng)球的比較平整的墻，我們稱為網(wǎng)球墻。
一些正規(guī)的網(wǎng)球場(chǎng)地，也常附帶著網(wǎng)球墻，但重視網(wǎng)球墻的人并不多。在這里我們需要向大家提醒的是，網(wǎng)球墻決不僅僅是為被動(dòng)練習(xí)而提供的，它的作用是全方位的。
從初學(xué)者的球感練習(xí)培養(yǎng)、到基本技術(shù)的鞏固和提高；從正反手擊球、截?fù)羟虻桨l(fā)球、高壓球的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練；從力量單薄的少兒、強(qiáng)壯有力的青年到步伐緩慢的老年人等各個(gè)年齡段的網(wǎng)球愛好者的練習(xí)，打網(wǎng)球墻其實(shí)是一種比較實(shí)用有效的練習(xí)方法。
NO1：球感練習(xí)
球感即打球的感覺，包括對(duì)于來(lái)球落點(diǎn)、落地后彈跳以及這個(gè)過(guò)程中完成技術(shù)動(dòng)作的時(shí)機(jī)，這都是需要經(jīng)過(guò)大量的訓(xùn)練才能培養(yǎng)起來(lái)的。
利用網(wǎng)球墻練習(xí)時(shí)可以調(diào)整人與墻的距離或墻上的目標(biāo)來(lái)打球，隨性改變練習(xí)的方法以及練習(xí)的難度。在實(shí)際練習(xí)中，可以靠墻近一點(diǎn)，用球拍擊打落地與不落地的球，盡量做到連續(xù)多次擊打球不失誤，慢慢培養(yǎng)眼睛、手、腳、球拍的協(xié)調(diào)能力。
NO2：正反手抽擊球的練習(xí)
在利用網(wǎng)球墻練習(xí)時(shí)，可以站在距離網(wǎng)球墻10-12米處，選定一左一右兩個(gè)固定的區(qū)域，以連續(xù)的正反手抽擊技術(shù)將球擊打到網(wǎng)球墻上。練習(xí)時(shí)腳步移動(dòng)要迅速，打球的過(guò)程對(duì)于直線球還是斜線球要有明確的意識(shí)指導(dǎo)，以求建立正反手抽擊球路線控制的感覺。
NO3：正反手截?fù)羟虻木毩?xí)方法
練習(xí)時(shí)人大約站在離墻3米遠(yuǎn)的位置，將球擊打在墻上的同一位置。練習(xí)時(shí)不要太用力，重點(diǎn)在于節(jié)奏的掌控。先掌握擊球技巧，例如正手截?fù)艟桶亚蚩刂圃谡治弧⒎词纸負(fù)艟桶亚蚩刂圃诜词治?。隨著技術(shù)的提高和改善，再后移將正反截?fù)艚Y(jié)合交替回?fù)魜?lái)球，直到可以隨心所欲使用正手以及反手截?fù)艏夹g(shù)。
NO4：發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)的練習(xí)方法
發(fā)球是網(wǎng)球比賽中唯一不受對(duì)手影響和控制的技術(shù)，對(duì)于大多數(shù)網(wǎng)球練習(xí)者而言，發(fā)球是最難掌握的一項(xiàng)技術(shù)。利用網(wǎng)球墻可同時(shí)進(jìn)行發(fā)球和接發(fā)球的綜合練習(xí)。例如你發(fā)一次球當(dāng)球反彈回來(lái)時(shí)迅速做出正反手抽擊球的準(zhǔn)備，然后把球回?fù)糁翂w。
NO5：高壓球的練習(xí)方法
高壓球技術(shù)是克制挑高球和前場(chǎng)高球的有效手段，比賽中打出漂亮的高壓球能鼓舞比賽選手的士氣。網(wǎng)球墻就是練習(xí)高壓球的標(biāo)配，通過(guò)網(wǎng)球墻的練習(xí)可以讓高壓球越來(lái)越純熟，進(jìn)而也能提高發(fā)球技術(shù)水平。
練習(xí)時(shí)先把球拋球利用發(fā)球的扣殺動(dòng)作將球打到墻體前面兩米左右的位置，讓球反彈至墻體再向高處回彈起來(lái)，練習(xí)者迅速移動(dòng)再次將球扣殺到上述相同的位置，爭(zhēng)取不間斷的進(jìn)行高壓練習(xí)。
NO6：目標(biāo)練習(xí)
網(wǎng)球墻可以設(shè)計(jì)一些技術(shù)練習(xí)目標(biāo)區(qū)域輔助訓(xùn)練。例如在墻上畫不同大小的圓圈，方便練習(xí)者更好的掌控?fù)羟蚰繕?biāo)，練習(xí)者可以根據(jù)圓的大小來(lái)選擇適合自己的練習(xí)。在技術(shù)水平達(dá)到一定程度之后，回球的目標(biāo)逐漸精細(xì)化，例如把圓圈畫小點(diǎn)，通過(guò)這樣的反復(fù)練習(xí)，來(lái)提高擊球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。
